Периодическое голодание
Posted in Полезная информация Спортивное питание

Периодическое голодание — что это и зачем?

Сколько человек может прожить без еды? Периодическое голодание — это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе…

Вода как элемент здорового питания
Posted in Полезная информация Спортивное питание

Вода — главный элемент здорового питания

Поговорим о важных функциях воды. Вопреки, уже давно укоренившемуся в нашей голове мнению о том, что основной источник энергии для нашего организма это пища, преимущественно…

20 обязательных продуктов на фитнес-кухне
Posted in Спортивное питание

20 обязательных продуктов на фитнес-кухне

Кто-то ходит в продуктовый магазин каждый день, полагая, что так на столе будет только свежая еда; кто-то затаривается раз в неделю, экономя время. Как бы…

Вопросы о белке
Posted in Спортивное питание

Ответы на часто задаваемые вопросы О БЕЛКЕ

О белке написано более чем достаточно. Чтобы не повторяться и был составлен этот FAQ. Я постараюсь изложить все доступным языком и так, чтобы ответы на…

Проблемы с суставами
Posted in Лечебное питание Спортивное питание

Питание при проблемах с суставами

У вас проблема с суставами? Тогда эта статья для вас. Те, у кого всё хорошо, тоже могут почитать и что-нибудь почерпнуть для себя. Ведь предупредить…

Омега-3 жирные кислоты
Posted in Спортивное питание

Значение жирных кислот Омега-3 в бодибилдинге и спорте

Омега-3 — это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. В случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия, такие как…

Лучшие источники белка
Posted in Спортивное питание

20 лучших источников белка

Желательно завтрак начинать с белковой пищи, т.к. она самая тяжелая для организма и мы сразу же запускаем свой обмен веществ на максимум. Весь день он…

Составление спортивной диеты
Posted in Спортивное питание

Руководство по составлению спортивной диеты

Основной причиной, по которой тренировки и питание человека любого типа, будь то эндоморф, эктоморф или мезоморф, должны быть индивидуальными, является различный обмен веществ (метаболизм). Метаболизм…

Как стимулировать выброс гормона роста
Posted in Спортивное питание

Как стимулировать выброс гормона роста?

Гормон роста является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном. Кроме этого, он способен увеличивать рост тела в длину…

Может ли белка быть слишком много
Posted in Спортивное питание

Может ли белка быть слишком много?

Вопросы, связанные с употреблением белка, уже не первый год будоражат умы тех, кто вовлечет в мир фитнеса и бодибилдинга. Казалось бы, что непонятного может быть…