С возрастом уровень тестостерона снижается. Но повысить его вполне возможно. Причем, не прибегая к дорогостоящим фармацевтическим средствам. Соевый белок, молоко и коммерчески выращенная говядина – три продукта, наивреднейших для людей с пониженным уровнем тестостерона. Но есть и хорошие новости! Вот пятёрка замечательных продуктов, с помощью которых вы можете поднять свой уровень тестостерона совершенно естественно и безопасно.

1. Говядина, выращенная на натуральных кормах

Одним из худших продуктов для вашего уровня тестостерона является коммерчески выращенная говядина (из-за высокого содержания эстрогена). Но  мясо бычков, которых кормили травой, — один из лучших продуктов.

Одной из главных причин, почему хороший стейк так полезен для повышения тестостерона, является высокое содержание в нём Омега-3. В мясе бычков, выращенных на стойловом содержании очень мало Омега-3, так как их кормят в основном кукурузой и соевыми продуктами.

В мясе же бычков, которые питались свежей зелёной травой, содержится много Омега-3, так необходимого для выработки тестостерона. В говядине, выращенной на траве также высоко содержание цинка и витаминов, в том числе В-12. Витамины, магний, калий и цинк являются ключевыми веществами в повышении вашего тестостерона.

2. Орехи и авокадо

Также как в говядине, выращенной на траве, в орехах и авокадо очень высоко содержание здоровых насыщенных жиров, которые так необходимы нашему телу для выработки тестостерона. Они также богаты магнием. Итак, попробуйте добавлять миндальное молоко и грецкие орехи в смузи и салаты, и использовать пюре из авокадо вместо майонеза.

3. Овощи семейства крестоцветных

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, белокочанная капуста и зелень обладают анти-эстрогенными свойствами. Снижая уровень эстрогена в организме, они способствуют выработке тестостерона.

4.  Лук и чеснок

Лук и чеснок, как показали многочисленные исследования, способны оказать существенную помощь организму в поднятии уровня тестостерона естественным путем. Их можно употреблять как сырыми, так и термически обработанными. Их можно добавлять в супы, рагу и салаты, так что с увеличение употребления лука и чеснока проблем у вас возникнуть не должно. Вы можете использовать любые сорта лука. Хотя некоторые исследования показывают, что красные сорта более эффективны.

5.  Яйца

Яйца просто изобилуют Омега-3 и другими здоровыми насыщенными жирами. Хотя, в деревенских яйцах, содержание Омега-3 выше, чем в магазинных. Здесь также как и с говядиной. В яйцах кур, содержащихся на вольном выгуле, обнаруживается более высокое содержание жиров Омега-3.

Яйца также являются хорошим источником витаминов В-2 и В-12. Они содержат хорошую дозу витамина Е, который сокращает время восстановления организма.

Регулярно употребляя эти пять продуктов вы сможете существенно повысить свой уровень тестостерона естественным путем и недорого.