Правильный режим питания для похудения и здоровья

Режим питания

Правильный режим питания – это обязательное условие для нормального и здорового существования нашего организма.

Под «режимом питания» стоит понимать прием пищи в определенное время и рациональное распределение дневного рациона в течении дня.

Существует много мнений о правильном режиме питания. Есть приверженцы того, что нормальным режимом питания как для простого человека, так и для худеющего, считается три приема пищи в день с диапазоном в 5-6 часов. Я не совсем разделяю это мнение.

Если доверять современным научным знаниям о питании, то нормальным режимом питания для похудения и здоровья считается 5-6 приемов пищи в день. Это дробный рацион: завтрак, обед, ужин, 2-3 перекуса в течении дня!

Какие преимущества имеет такой режим питания?

  • Облегчается работа пищеварительной системы.
  • Нет скачков сахара в крови (читайте о Гликемическом Индексе)
  • Легче контролировать аппетит
  • Улучшается усвоение питательных веществ организмом.
  • Обеспечивается пищевой комфорт.

Многие из вас сейчас не совсем понимают, как можно кушать 5-6 раз в день.

Тем более, что многие из нас работают на такой работе, где в течении рабочего дня перекусить нормальной пищей просто нет возможности.

Но что я могу сказать – надо стараться. Брать с собой тормозки, если угодно.

Почему я считаю, что этот метод лучше, чем вышеприведенный (3 приема пищи в день).

Знаю по себе – чем больше перерыв между приемами пищи – тем больше хочется потом съесть. И как результат – наедаешься «от пуза», а это не совсем приятно нашему ЖКТ (желудочно-кишечному тракту).

Примерный режим питания

Вот вам примерный режим питания в течении стандартного буднего дня обычного человека.

07-08.00 – завтрак.
10-11.00 перекус (желательно белковый)
13-14.00 – обед
15-16.00 – перекус
18-19.00 – ужин.
И если хотите – можете еще перекусить за час до сна. Но не много.

Все эти приемы пищи организмом одинаково важны.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.