Вы неоднократно думали о том, что пора начать питаться правильно, но каждый раз что-то останавливало? Дорого, трудно, я не справлюсь, придется голодать, это не для меня… Знакомо? Тогда эта статья для вас.

Сегодня мы развеем самые популярные мифы о похудении и правильном питании.

Худеть – значит есть меньше

Как ни странно это звучит, но чтобы похудеть – надо есть много и часто! Да, да, именно так, вам придется кушать 5 раз в день каждые 3-4 часа, так что проголодаться вы точно не успеете. Секрет в том, чтобы выбирать правильные продукты, дающие длительное чувство насыщения, необходимую энергию, питательные вещества и витамины, но при этом минимум калорий.

Голодать = худеть

Заставляя себя голодать, мы подвергаем организм сильному стрессу. В результате нехватки энергии для жизнедеятельности, наш организм переходит в режим сохранения энергии, то есть, начинает откладывать энергию про запас (в виде жира) на тот случай, если она так и не станет поступать в достаточном количестве. Таким образом, вес, сброшенный в результате голодания, всегда возвращается в двойном размере.

Чтобы похудеть, надо заниматься спортом (много, регулярно)

Активный образ жизни это всегда хорошо и для фигуры, и для здоровья. Однако думать, что без изнурительных ежедневных тренировок вы не похудеете – ошибочно. Чтобы держать себя в форме, достаточно правильно питаться и добавить чуть больше активности в свою жизнь: пешие прогулки, отказ от лифта, активный отдых.

Худеть это дорого

Практика показывает, что здоровое питание приблизительно обходится также как привычный рацион среднего человека. ПП включает в себя базовые продукты, которые доступны каждому (курица, творог, яйца, крупы, овощи, фрукты, рыба, ц/з хлеб). Никаких изысков покупать не придется.

Правильное питание подходит не всем

На то оно и правильное, что подходит любому здоровому человеку. Исключением являются только случаи каких-либо заболеваний, требующих особой диеты по медицинским показателям.

ПП это не вкусно

Опровержением этому мифу может послужить масса ПП-рецептов в интернете. Полезными и некалорийными могут быть даже сладости. Главное, использовать правильные ингредиенты и проявить максимум фантазии. Здоровое питание может быть очень вкусным.

Чтобы похудеть, надо навсегда отказаться от любимой еды

Отказ и запрет – это скорее прерогатива голодовок и диет. Здоровое питание не подразумевает никаких жестких ограничений. Во всем необходимо знать меру. Если вы будете в 90% случаев кушать полезную пищу, при этом иногда балуя себя любимыми вкусняшками, вам удастся сохранить фигуру и отличное настроение.

После родов или в определенном возрасте похудеть нельзя

Похудеть можно в любом возрасте независимо от количества родов. Темпы похудения у всех индивидуальны, зависят они от изначального веса, скорости естественного метаболизма, гормонального фона, возраста, а также родов и наличия детишек на грудном вскармливании. Однако ничто из вышеперечисленного не препятствует избавлению от лишних килограмм. Вы можете худеть чуть медленнее или чуть быстрее, но худеть на ПП вы будете в любом случае.

Чтобы похудеть, надо всю жизнь считать каждую калорию

Считать калории дело полезное, но всю жизнь этим заниматься, необходимости нет. Дело в том, что со временем о вы научитесь отмерять нужную порцию «на глаз» и в целом будете иметь представление о том сколько калорий в той или иной пище.

Вес всегда возвращается

Правильное питание – это не временный инструмент для похудения, а образ жизни. Научившись этому однажды, вы уже никогда не вернетесь к прежним привычкам, а значит, и сброшенные килограммы останутся в прошлом.