Как перекусить и не набрать лишнего? Хочется сладкого, солёного или «чего-нибудь пожевать»? Не спешите покупать чипсы или газировку. Прочтите и выберете для себя низкокалорийные перекусы! Берегите здоровье и фигуру!)

Помогут удовлетворить тягу к сладкому:

•  Половина большого запеченного яблока с 1 ст.л. обезжиренного
  йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий)
•  Половина замороженного банана. (46 калорий)
•  1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49
  калорий)
•  Фруктового льда без сахара 2 шт.(30 калорий)
•  1 фруктовый лёд без сахара. (35 калорий)
•  100 гр изюма.(45 калорий)
•  12 ягод вишни (48 калорий
•  50 гр желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок.(40 калорий)
•  Полстакана клубники с 21 ст.л. нежирного кефира. (47 калорий)
•  14 замороженных ягод красного винограда. (48 калорий)

Помогут утолить тягу к солёному:

•  1 средняя упаковка солёного попкорна. (46 калорий)
•  80 гр. тёртого сыра, посыпанного четвертью ч.л. морской соли. (37
  калорий)
•  250 гр. супа мисо. (36 калорий)
•  5 солёных крекеров. (37 калорий)
•  Маленькая упаковка подсоленных соевых чипсов. (35 калорий)
•  1 нарезанный огурец смешайте с 1 ст.л рубленного зелёного лука, 1 нарезанным сельдереем, 4 ст.л. белого винного уксуса и пол ч.л. соли по вкусу. (46 калорий)
•  1 стакан свежевыжатого овощного сока.(39 калорий)
•  100 гр укропа с четвертью ч.л. морской соли.(10 калорий)

Овощные перекусы:

•  350 гр. сахарного гороха. (40 калорий)
•  Маленький стебель сельдерея. (49 калорий)
•  100 гр тёртой репы с 50 гр. сальсы. (49,5 калорий)
•  Половина яблока с 1 ч.л. соевого масла. (46 калорий)
•  100 гр. риса с 1 ст.л. варенья. (44 калорий)

Сливочные перекусы:

•  1 ч.л. миндального масла. (34 калорий)
•  Полстакана нежирного йогурта с 1 ч.л. клубничного джема (43 калорий)
•  1 долька авокадо 30 гр. с 2 ч.л. сливок. (45 калорий)
•  8 помидор черри, смоченные в 1 ст.л. сливочного сыра. (46 калорий)

Сырные перекусы:

•  6 листиков цикория, смешанные с 30 гр. сыра фета с низким содержанием жира. (49 калорий)
•  1 ломтик твёрдого сыра. (30 калорий)
•  1 жаренный помидор, нарезанный и посыпанный 1 ст.л. пармезана. (44 калорий)
•  50 гр. нежирного творога, намазанный на ломтик подсушенного хлеба. (38 калорий)
•  50 гр. нежирного сыра моцарелла, смоченного в 1 ч.л. соуса маринара. (45 калорий)

Белковые перекусы:

•  2 ломтика грудки индейки с 2 листиками салата. (46 калорий)
•  50 гр. копченого лосося (1 ломтик) и 2 пшеничных крекера. (48 калорий)
•  50 гр. тофу с 2 ст.л. квашеной капустой (48 калорий)
•  Полстакана нежирного йогурта, посыпанного 1 ч.л. семян подсолнечника. (49,6 калорий)
•  2 варёных яичных белка с 1 стаканом нарезанного огурца. (48 калорий)
•  5 шт. сардин с с ломтиком красного лука. (35 калорий)
•  1 ломтик цельнозернового хлеба с с 2 ч.л. хумуса. (45 калорий)

При сильном чувстве голода:

•  2 ломтика дыни с 2 ст.л. 1% творога. (47 калорий)
•  Половина грейпфрута.(32 калорий)
•  1/3 стакана черники с 1 ст.л. сметаны. (47 калорий)
•  Полстакана тёртой моркови с 1 ст.л. сливочного соуса.(45 калорий)

Для утоления жажды:

•  Полстакана нежирного молока с 1 ст.л. шоколадного сиропа. (40 калорий)
•  1 стакан горячего шоколада без сахара, приготовленный из полстакана нежирного молока, 1 ч.л. какао и полстакана горячей воды. (47 калорий)
•  150 гр. миндального молока. (45 калорий)
•  150 гр. тёртого пармезана 3 ст.л.клюквенного сока и 2 ст.л. сока лайма. (33 калорий)
•  Зелёный чай со льдом. (0 калорий)