Вероятно у вас за окном нет джунглей, но вы всегда можете создать тропическое настроение у себя на кухне. Тилапия в тропическом соусе готовится за 15 минут, содержит 26 грамм белка на порцию и почти не содержит углеводов.
Тилапия в тропическом соусе
2016-07-31 14:13:06
Калорийность на 100 грамм: 75 Ккал
Ингредиенты
- 500 грамм филе тилапии
- 2 ст. л. оливкового масла
- 1/2 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. перца
- 1/4 стакана сока лайма или лимона
- 1/4 стакана ананасового сока
- 1 апельсин
Инструкция
- Смажьте оливковым маслом форму для запекания.
- Положите филе тилапии, посолите и поперчите.
- Полейте тилапию соком лайма (лимона) и ананаса.
- Выложите сверху кольца апельсина.
- Запекайте 10-12 минут на 400 градусах.
Здоровое Питание https://natur-food.ru/
