Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. Зеленые овощи

Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.

2. Морские продукты

В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод – элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега-3 жирные кислоты, которые являются «топливом» нашей нервной системы.

3. Злаки

Богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.

4. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты

Они насыщены провитамином A и бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настроение.

5. Сельдерей

Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляйте его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок.

6. Морская капуста

Морская капуста богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.

7. Зеленый чай

Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании антиоксидантов. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе.

8. Вино

В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить и повысить настроение. Имеется в виду не бутылка вина, а именно бокал!

9. Куриное мясо

Богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин. Уже прямо вижу недовольные лица вегетарианцев… Запомните, что не все такие «продвинутые и духовные», как вы, есть и простые люди мясоеды и таких большинство!

10. Стручковая фасоль

Употребляя ее, вы увеличиваете содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина.

Воспользуйтесь этими продуктами, когда у вас в жизни случатся стрессовые ситуации и вам будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут избавиться от депрессий, но и поднимут вам настроение.