1. Прекратите пить калории!

Вы любите пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ — чтобы набрать лишний вес! Если вы один раз подсчитаете, сколько калорий вы «выпиваете» и сколько грамм сахара потребляете вместе с напитками, вы будете поражены.

2. Пейте больше воды

Замените часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим вы не только избавите себя от потребления лишних калорий, но и поможете своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!

3. Не пропускайте приемы пищи

Еда 1-2 раза в день — лучший способ «убить» свой обмен веществ и ускорить накопление жира! Вам необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.

4. Составляй себе план питания!

Не имея четкого представления о том, что и когда вы будете есть, скорее всего вы будете нарушать свою систему питания постоянно! Планируйте заранее, берите с собой маленькие перекусы, чтобы не быть застигнутыми врасплох в случае, если у вас не будет времени на еду!

5. Скажите стоп «Ночным» бдениям у холодильника!

Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса. Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую вы съедите за 5 минут! Разве вы к этому стремились?

Эти 5 правил – все, что от вас требуется! Попробуйте заменить диеты на соблюдение этих простых правил, и вы будете поражены, каких результатов вы можете достичь!