Принцип протеиновой загрузки
Posted in Спортивное питание

Принцип протеиновой загрузки

Принцип протеиновой загрузки разработан американскими специалистами на основе многолетнего опыта профессиональных культуристов. Давайте еще раз вспомним об обмене веществ — метаболизме. Этим термином называют всю…

Белок на завтрак
Posted in Спортивное питание

Почему белок на завтрак лучше?

Практически все диеты основываются на двух пунктах — макронутриентном составе продуктов и калориях. Тело человека худеет, когда возникает дефицит калорий и ему приходится использовать жир….

Питание на сушке
Posted in Спортивное питание

Питание на сушке. Как сжечь подкожный жир?

Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания. Без диеты сжечь подкожный жир нереально. И не пугайтесь слова «диета» — это не голодание или серьезные…

Кардиотренировка
Posted in Спортивное питание

Что есть до и после кардио

Рекомендации по питанию перед кардиотренировкой и после нее отличаются от пред- и посттренировочного питания после силового тренинга. Кардио – это бег, спортивная ходьба, велосипед, плавание…

Правильное питание спортсмена
Posted in Спортивное питание

Псевдо-правильное питание

«Правильное питание должно соответствовать потребностям организма в энергии и обеспечивать необходимый минимум углеводов, белков (включая все незаменимые аминокислоты) и жиров (включая незаменимые жирные кислоты). Минералы…

Основные правила здорового питания
Posted in Спортивное питание

Основные правила здорового питания

Учимся составлять свой рацион правильно 1. Золотое правило Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше,…

Питание при наборе массы
Posted in Спортивное питание

Диетические премудрости для набора мышечной массы

1. Ешьте больше чеснока Сколько бы вы не съедали протеина, конечный рост мышц зависит от анаболических гормонов. Именно они превращают пищевой белок в мышечную массу….