Зразы из куриного филе с яйцом

27 декабря 2015 Рецепты Оставить комментарий!
Зразы из куриного филе с яйцом

Очень нежные и диетические зразы из куриного филе с яйцом.
 

Зразы из куриного филе с яйцом
Написать отзыв
Печать
Ингредиенты
  1. Куриное филе 500 гр.
  2. Лук репчатый 100 гр.,
  3. Яйцо 150 гр.,
  4. Овсяные отруби 50 гр.,
  5. Соль, перец, зелёный лук - по вкусу
Инструкция
  1. Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку). Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать.
  2. Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца.
  3. Сделать из фарша большую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму.
  4. Обжарить зразы на сковороде до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 10-15 минут.
Примечание
  1. на 100грамм - 109.29 ккал. Б/Ж/У - 17.27/3.01/2.15
Здоровое Питание http://natur-food.ru/

Комментарии (0)


Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.