20 вариантов ужина с пользой для фигуры

22 марта 2017 Полезная информация Оставить комментарий!
20 вариантов ужина с пользой для фигуры

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.

Если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время)

В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и жирной пищи.

На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой – идеальный вариант.

Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:

  1.  Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста.
  2.  Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.
  3.  Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.
  4.  Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
  5.  Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.
  6.  Куриный борщ.
  7.  Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.
  8.  Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.
  9.  Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.
  10.  Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой.
  11. 1-2 отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста.
  12.  Грибные щи.
  13.  Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.
  14.  Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).
  15.  Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.
  16.  Куриная грудка, тушенная с цукини.
  17.  Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
  18.  Индейка с квашеной капустой на гарнир.
  19.  Тушеная рыба и овощное рагу.
  20.  Легкий сырный суп с овощами и грибами.

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

Метки

Комментарии (0)


Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.